Учимся питаться правильно

Учимся питаться правильно
Учимся питаться правильно

Чтобы решить проблему лишнего веса, вовсе не обязательно мучить себя строгими диетами, достаточно просто правильно питаться.

Делать упор на здоровую пищу рекомендуется абсолютно всем, рацион женщины даже в период беременности может очень сильно меняться, ведь продукты, которые можно употреблять в 1 триместр беременности отличаются от тех, которые можно употреблять на заключительном этапе и после родов.

Первым шагом к правильному питанию будет отказ от полуфабрикатов, фаст фуда и прочих продуктов быстрого приготовления. Начните готовить самостоятельно, и вы сразу заметите, как улучшится ваше самочувствие.

Лишние килограммы непременно начнут уходить, и это станет еще одной мотивацией для продолжения здорового образа жизни.

Рацион должен быть разнообразным. В меню непременно должны присутствовать овощи и фрукты, зерновые продукты (хлеб и каши), а также молочные продукты. Только тогда организм будет получать достаточной количество витаминов и минеральных веществ.

Нужно стараться есть чаще и небольшими порциями. Как бы не убеждала вас кремлевская диета в том, что кушать можно даже ночью, старайтесь не есть за три часа до сна и избегайте на ужин углеводных продуктов. Процесс приема пищи должен быть неспешным и размеренным. Избегайте есть на ходу, если нет возможности уделить должного внимания приему пищи, лучше перенести обед на час или полтора. Это касается и завтрака, ведь по утрам мы всегда очень спешим, и порой времени на полноценный завтрак совсем нет.

Принимать пищу нужно только в том случае, если вы действительно голодны. Огромное количество лишних калорий люди употребляют во время просмотра телевизора или, работая за компьютером, а ведь всех этих перекусов легко можно избежать. С соблюдением правил питания вас перестанет преследовать проблема, как похудеть и избавиться от лишних килограммов.

Но помнить нужно о том, что правильное питание — это не очередная диета, это образ жизни. Вам придется соблюдать режим на банкетах и в праздники, лишь изредка вы можете побаловать себя шашлыком или любимыми конфетами. Такие продукты должны стать для вас приятным исключением, но не правилом повседневного питания.

Ирина Люлина