Сбалансированный домашний рацион

рационСегодня множество людей страдает хотя бы небольшим избыточным весом. Многие из них тратят значительную часть своего времени на занятия фитнесом. При этом люди зачастую забывают, о значении правильно подобранной системы питания. Грамотно составленные домашние рецепты, это не менее 80% успеха в борьбе за красивую фигуру.

Как правило, при упоминании о рациональном питании у человека возникают не слишком хорошие ассоциации. Традиционно домашние рецепты ассоциируются с чем то вкусным, но вряд ли полезным. С другой стороны при слове диета, человек в первую очередь думает об изнуряющих ограничениях. На самом деле эти стереотипы в корне неверны. Любая, даже не слишком опытная домохозяйка, способна организовать правильное питание. Причем все это ни коим образом не зависит от материального благосостояния. Соблюдать нормы питания можно практически при любой степени достатка. Усвоение нескольких несложных принципов поможет вам составить правильный рацион.

Основное, на что следует обратить внимание, составляя домашние рецепты, это калорийность. В сети вы с легкостью найдете таблицы, содержащие показатели калорий для различных типов продуктов. Следует учесть, что жир гораздо более продуктивен в плане энергетики чем белок. Иными словами, количество запасенной в жирах энергии практически вдвое больше чем в белках.

Для того, чтобы сжечь эту энергию, необходима достаточно активная деятельность в течение дня, и вэтом вам помогут различные упражнения, в том числе упражнения для рук. Для тех кто ведет малоподвижный образ жизни, больше подойдут домашние рецепты с низкокалорийными продуктами. Такие овощи как кабачки, помидоры, капуста и морковь содержат минимум жиров. Овощные блюда не только низко калорийны, они также содержат клетчатку. Это благотворно сказывается на работе пищеварительного тракта.

При выборе молочных продуктов довольно просто определить показатели жирности. Достаточно взглянуть на этикетку. Немного сложнее с мясом и рыбой, но здесь вам помогут таблицы калорийности. Каждый день заносите в тетрадь по рецепту, и через месяц вы не заметите как перейдете на здоровый рацион.

Ирина Люлина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *