Разгрузочные дни, позволяющие похудеть, не вредя здоровью

разгрузочный деньО том, что бывает разгрузочный день или даже неделя, наверняка слышали многие. Особенно те люди, которые хоть раз думали о том, чтобы похудеть. Такие дни многие выбирают из-за того, что они практически не приносят вред здоровью. Ведь для многих разгрузочных дней рекомендуют в еде ограничивать себя только один раз в неделю, не более того.

На сегодняшний день существует огромное количество разгрузочных дней. Диетологами предлагаются различные продукты в самых разных сочетаниях. Каждый, кто захочет себе устроить разгрузочные дни, подберет для себя подходящий вариант. Такой вариант, какой не только легко выдержать, но и получить довольствие.

Для того, чтобы похудеть большинство разгрузочных дней советуют делать 1-2 раза в неделю, но не подряд. Если разгрузочный день нужно провести не для похудения, а для очистки организма, профилактики, поддержания своего веса, рекомендуется устраивать их 1-2 раза в месяц. А вообще, к каждому разгрузочному дню есть свои советы и предписания.
Приведем примеры разгрузочных дней, которых можно придерживаться.

Бывает яблочный разгрузочный день. Он может проводиться в нескольких вариантах.

Первый вариант яблочного разгрузочного дня, самый «жесткий» подразумевает, что в течение одного дня нужно съесть 1,5 кг свежих яблок. В этом случае даже пить нельзя. Считается, что организму хватает жидкости, которая есть в яблоках.
Еще одним вариантом разгрузочного дня с яблоками является возможность употреблять в день сколько угодно яблок, но больше ничего. Однако при этом пить нужно тоже много, например, настои трав, зеленый чай, но только без сахара.
Еще можно попробовать кефирно-яблочный разгрузочный день. В этом случае кроме яблок, можно пить кефир. Соотношение нужно рассчитывать – полстакана кефира – 1 яблоко. И так 5-6 раз за сутки.
Если цель такого разгрузочного дня – сбросить лишний вес, то любой из вариантов можно проводить не чаще 1-2 раз в неделю, а если просто для поддержания веса, то достаточно будет нескольких раз в месяц.
Если яблоки не подходят, то можно устроить и мясной разгрузочный день. Такой способ рекомендуется выбирать молодым людям до 20 лет, в их возрасте организм требует большое количество белков. В этот день можно употреблять только 400 грамм отваренной нежирной телятины или говядины без соли. Полученную пищу необходимо разделить на 5 частей, приблизительно одинаковых, и кушать на протяжении целого дня через одинаковые промежутки времени. Помимо мяса в рацион нужно включить 100 грамм овощного гарнира – свежих помидоров, огурцов или белокачанной капусты. Можно также выпить за день 2 стакана кофе или чая без сахара.

Лучше всего такие разгрузочные дни для похудения выполнять один раз в неделю, хотя при необходимости можно повторить 2 раза за 7 дней.
Не обязательно придумывать разгрузочный режим питания всего лишь 1 раз в неделю, есть специальные рекомендации, которые позволяют использовать другие промежутки времени, например, разгрузочные недели.

Ирина Люлина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *