Правильное питание в период беременности

правильное питание во время беременностиНаше питание в условиях современной экологии должно быть как можно разнообразней, она просто обязана восполнять все необходимые запасы нашего организма. Пища должна содержать большое количество витаминов, минералов.

Конечно, когда речь заходит о том, как нужно питаться, чтобы быть сытым, энергичным и здоровым, многие говорят о том, что эта информация им известна. Просто многие знают, что они все равно этого делать не будут.

Но, когда речь заходит о беременной женщине, то здесь уже все по-другому. У беременных включается пунктик, где предусматривается забота о будущем здоровье ребенка. И вот тут уже все регистрируются на женских форумах, черпают оттуда информацию.

Но что можно сказать о правильном питании во время беременности? Самое главное – поговорить с врачом перед тем, как прислушаться к тому или иному совету. Без соблюдения данного правила можно навредить своему ребенку даже не подозревая об опасности.

Питание во время беременности должно быть как можно больше разнообразным. В ваш ежедневный рацион должно входить два фрукта, три овоща, несколько видов злаковых, вода, мясо и рыба, продукты, содержащие большое количество белков и белковых веществ.

Не стоит забывать и о том, что во время беременности нельзя есть все то, чего хочется именно в этот данный момент. Многие будущие мамочки позволяют себе употребление сладостей. Правда у некоторых это происходит редко, а остальные могут позволить себе это в любое время суток и в неограниченном количестве. Но этого не стоит делать.

За девять месяцев беременности вы должны понять, что вы человек, которому доверена чужая жизнь, а для ребеночка употребление сладкого ничего хорошего не принесет. Прибавка неправильного веса произойдет неминуемо при употреблении сладостей, так как они состоят из легкоусвояемых углеводов, которые резко повышают гемоглобин в крови и так же быстро приводят к дальнейшему его понижению. А ведь это означает, что есть вы будете чаще.

Для правильного питания во время беременности также необходимо потребление белков. Суточная норма — 75-100 гр. Белки являются своеобразным строительным материалом для клеток, которые способствуют правильному и полноценному росту малыша. Белок содержится в мясе телятины, нежирной свинины, зерновых и бобовых, в мясе рыбы. Попробуйте данные продукты покупать собственно из рук самого производителя, так как это поможет вам убедиться в натуральности того, что вы покупаете.

Не забывайте об употреблении кальция. Это может происходить как в виде витаминов, так и в виде употребления продуктов, содержащих кальций. Молочные продукты содержат немалое содержание кальция: молоко, творог, кефир.
Витамин С поможет поддержать как ваш иммунитет, так и иммунитет вашего ребенка. Этот витамин содержится в цитрусовых, шпинате, капусте, шиповнике.

Сколько в день нужно выпивать воды точно неизвестно: в одном источники говорят, что не больше 5 стаканов, а в другом доказывается, что жидкость нужно употреблять в неограниченном количестве. Но зато все схожи в том, что она должна быть без газов. Для того чтобы узнать сколько нужно выпивать воды именно вам, необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Удачи!

Ирина Люлина