Непростая диета: «сушим» тело правильно

Непростая диета: «сушим» тело правильно

Непростая диета: «сушим» тело правильноВсе чаще можно встретить профессиональный термин бодибилдеров «сушка тела». Под ним подразумевается процесс, который, как фильтр для воды, избавляет от подкожной клетчатки. В результате тело становится подтянутым и приобретает красивый мышечный рельеф. Это достигается благодаря правильной физической нагрузке и сбалансированному питанию.

«Сушка» – это непростая диета. Дело в том, что мышцы нуждаются в постоянной тренировке, так как они начинают распадаться гораздо быстрее, чем жировая ткань. Пренебрежение физическими упражнениями приводит к тому, что мышцы исчезают, а жир начинает накапливаться еще интенсивнее.

Питание во время «сушки»

В этом вопросе важно запомнить, что голодать ни в коем случае нельзя. Самое главное – максимально исключить из рациона углеводы. Это начнет стимулировать распад жиров, и всего спустя несколько месяцев можно будет наслаждаться отличным результатом.

Отказываться от углеводов нужно постепенно, а затем также постепенно вводить их в рацион. Временно придется исключить и полезные продукты, например, фрукты.

Во время «сушки» можно употреблять:

  • белую рыбу;

  • филе курицы без кожи;

  • гречку;

  • овсянку;

  • яичный белок;

  • овощи (огурцы, кабачки, редис, пекинская капуста).

Во время диеты нужно много пить. Наилучшими напитками станут зеленый чай либо обычная вода.

Противопоказания

«Сушку» едва ли можно назвать полезной для здоровья, особенно при неразумном подходе. Поэтому при возникновении малейших признаков недомогания, диету стоит прекратить.

Абсолютными противопоказаниями являются:

  • Непростая диета: «сушим» тело правильнозаболевания почек;

  • сахарный диабет;

  • болезни печени и пищеварительного тракта;

  • беременность и кормление грудью.

Перед началом «сушки» нужно проконсультироваться с врачом и сдать ряд анализов.

Ирина Люлина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *