Как правильно питаться

Как правильно питаться

Как правильно питатьсяМногие люди задаются вопросом: правильно ли я питаюсь? Ответить на него довольно просто.

В основе правильно питания лежат три принципа:

• Качество продуктов;

• Количество потребляемых продуктов;

• Время еды.

Вот три основных правила, которые вы должны четко для себя определить.

Начнем с первого. Качество продуктов, в том смысле, из чего они состоят, а не срок годности и вредность продукта. Чтобы правильно питаться, а, следовательно, чтобы организм получал все микроэлементы нужно знать, что в состав правильного питания включены жиры, белки и углеводы.

Так же в правильном питании главным моментом является потребление жидкости. Ее количество варьируется от 1.5 до 2 литров воды в день. Конечно, имеется в виду чистая (питьевая) вода и лучший вариант — заказать воду в специализированной компании.

И главное, что с утра перед завтраком, первым, что попадет в рот, должен быть стакан воды. Он заставит наш организм проснуться и начать работать с «чистого листа».

Так что в продуктах, которые вы потребляете должны быть эти три составляющие и примерно в одном количестве.

Количество употребляемых продуктов питания не должно быть не ограниченным, а значит, сколько захотел, столько и съел. Всем известно, что в день женщине необходимо съедать от 1500 до 2000 калорий, а мужчине, чуть больше 2000-2500 калорий. Все, конечно, зависит и от подвижности образа жизни, если вы мало двигаетесь, то из меньшей калорийности вычтите 250 калорий, и это будет для вас нормой. А если вы подвижный человек, то прибавлять и убавлять ничего не нужно. Вы не должны переедать или не доедать, все должно быть в пределах нормы.

Как правильно питатьсяНу и третий пункт. Это время приема пищи. Завтрак, обед и ужин – вот три составляющих правильного питания, так же допускается один перекус между завтраком и обедом, перекус обычно выбирают в виде какого-либо фрукта или чая. Между тремя приемами пищи должен быть, примерно, равный промежуток времени. Время увеличивается на час, между завтраком и обедом, если вы добавляете перекус. Помните, что последний прием пища должен быть за два часа до сна, но не позже 20:00.

Ирина Люлина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *